손목터널 증후군 증상 6가지 및 예방법 ,치료법

 

손목터널 증후군은 손목 부위에서 발생하는 통증과 불편을 동반하는 상황으로, 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하고 있는 문제 중 하나입니다.

 

일하시면서 과도한 손과 손목 사용으로 손목터널 증후군이 생기신분도 있으시겠지만 저처럼 디아블로, 스타크래프트, 롤 같은 게임으로 인해 박살나신분도 많으실 거라 사료됩니다. 이 글에서는 손목터널 증후군 증상 6가지 및 예방법, 치료법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

그리고 이 글을 읽어 보시고 도움이 되셔서 집 나간 손목이 제자리로 찾아오길 간절히 기도드립니다.

 

손목터널 증후군 증상

손목터널 증후군 증상

1. 저림 및 따끔거림

손목터널 증후군은 손목 부근에서 손가락까지 이어지는 중지 신경의 압박으로 인해 저림이나 따끔거림을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상은 특히 장시간 동안 손을 사용하거나 특정 동작을 할 때 나타날 수 있습니다.

2. 통증과 불편함

손목터널 증후군은 대다수의 환자들이 손목, 손, 그리고 손가락에서 통증이나 불편함을 느낍니다. 이 통증은 주로 밤이 되면 더 심해질 수 있습니다. 특히 손을 움켜쥐거나 사용할 때 통증이 더 심해질 수 있습니다.

 

 

3. 민첩성 감소

손목터널 증후군은 손가락 사이의 조작이나 움직임이 어려울 수 있습니다. 작업을 할 때 손가락의 민첩성이 떨어져 일상생활에 불편함을 주는 경우가 있습니다.

4. 부종과 물린 기분

손목 주변이 부을 수 있으며, 손에 부종과 물림 느낌이 있을 수 있습니다. 특히 아침에 일어나서 손목이 부었거나 물린 느낌이 있는 경우가 많습니다.

5. 손끝 떨림

손목터널 증후군은 손가락 끝에서 손끝까지 미세한 떨림이 느껴질 수 있습니다. 이는 중지 신경의 압박으로 인한 신경 신호의 이상으로 발생할 수 있습니다.

6. 그립력 약화

손의 힘이나 그립력이 약해지는 것을 느낄 수 있습니다. 물건을 들거나 쥐기가 어려워지는 것이 일반적인 증상입니다.

손목터널 증후군 예방법

1. 필요한 도구 사용

작업을 할 때 특수한 도구를 사용하여 손목의 부담을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 키보드를 조절 가능한 도구를 사용하거나 인체공학 마우스를 를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 마우스 손목 받침대도 효과적입니다.

2. 근력운동과 스트레칭

손과 손목을 강화시키는 근력운동과 손목을 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 전문가의 조언을 받아 올바른 운동 방법을 익히고 실천해야 합니다.

3. 손목 보호대 사용

특히 손목을 과도하게 사용해야 하는 작업을 하는 경우에는 손목 보호대를 착용하여 손목에 지속적인 압력을 줄여줄 수 있습니다.

4. 올바른 자세 유지

손목을 과도하게 굽히거나 폈다가 긴 시간 동안 작업하면 중지 신경에 압력이 가해질 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하고 손목을 중립적인 상태로 유지하며 일하는 것이 중요합니다.

5. 자주 휴식 취하기

장시간 동안 손을 사용하거나 반복적인 동작을 하는 경우, 정기적으로 손과 손목을 휴식시켜 주는 것이 중요합니다. 1시간에 한 번씩 짧은 휴식을 취하고 손목을 동작시켜 주는 스트레칭을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

손목터널 증후군 치료법

1. 손목 보호대

특히 밤에 손목을 보호하기 위해 손목 보호대를 착용하여 중지 신경에 가해지는 압력을 완화시킬 수 있습니다.

2. 수술

증상이 심한 경우나 기타 치료가 효과적이지 않을 때, 수술을 고려할 수 있습니다. 손목터널증후군을 개선하기 위해 중지 신경 주변의 압박을 완화하는 수술을 시행할 수 있습니다.

3. 휴식 및 활동 제한

손목터널 증후군 증상이 심한 경우, 손목과 손에 휴식을 취하고 반복적인 동작을 제한하는 것이 중요합니다. 작업이나 활동을 할 때 손목을 피하거나 더 자주 휴식을 취하여 압력을 완화시킬 수 있습니다.

4. 약물 치료

통증과 염증을 완화하기 위해 의사의 처방에 따라 진통제나 항염증제를 복용할 수 있습니다.

5. 물리치료

전문가의 지도하에 손목 및 손의 근육을 강화하고 스트레칭을 통해 유연성을 향상하는 물리치료가 도움이 될 수 있습니다.

6. 주사 치료

중증의 경우, 스테로이드 주사를 통해 염증을 감소시키고 증상을 완화시키는 경우가 있습니다.

결론

손목터널 증후군은 현대인들이 자주 겪는 건강 문제 중 하나로, 제때 대처하지 않으면 일상생활과 작업 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

그런다고 일을 안 할 수도 게임을 안 할 수도 없는 문제라 적절한 작업 환경 조성, 효과적인 운동 및 스트레칭, 손목 보호대 착용 등의 예방 조치는 손목터널 증후군을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다.

 

또한 심각한 증상이 나타날 경우 의사와 상담하여 약물 치료나 수술 옵션을 고려할 수 있습니다. 이 글을 보시고 손목 건강을 잘 관리하셔서 일을 하시거나 게임을 하실 때 최상의 컨디션을 유지하셨으면 좋겠습니다.

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