불면증 극복2 불면증 극복하는 법 12가지 소개 수면은 신체적, 정신적, 정서적 건강에 깊은 영향을 미치는 우리 삶의 필수적인 측면입니다. 그러나 많은 사람들이 불면증으로 수면 장애를 겪어 다양한 건강 문제를 일으키고 전반적인 생산성을 저하시키고 있습니다. 다행스럽게도 더 나은 수면을 촉진하고 건강한 수면 패턴을 확립하기 위해 실행할 수 있는 실용적인 전략과 생활 방식이 많이 있습니다. 이 글에서는 불면증을 극복할 수 있는 12가지 방법을 소개하고자 합니다. 1. 낮잠 제한 낮잠은 양날의 검이 될 수 있습니다. 짧은 낮잠은 빠른 에너지 증가를 제공하고 주의력을 향상시킬 수 있지만, 더 길거나 늦은 오후 낮잠은 신체의 자연적인 일주기 리듬을 방해할 수 있습니다. 이러한 혼란은 밤에 잠들기 어렵고 단편적인 수면을 초래할 수 있습니다. 낮잠을 제한하거나 피.. 2023. 7. 23.
