비타민 A는 체내에서 건강한 시력, 피부, 뼈 및 기타 조직을 위해 필요한 지방에 녹는 비타민입니다.
이 비타민은 종종 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하는 역할을 하지만 다른 여러 가지 기능도 있습니다.
세포 성장에 기여함으로써 비타민 A는 심장, 폐, 신장 및 기타 중요한 장기의 정상적인 기능과 형성에 필수적입니다.또한 유지에도 중요한 역할을 합니다.
비타민 A 효능
레틴올이라고도 불리는 동물성 식품에 포함된 비타민 A와 프로비타민 A가 있습니다. 비타민 A가 풍부한 식품으로는 고구마, 간, 시금치, 당근, 멜론, 고추, 달걀 및 유제품 등이 있습니다.비타민 A는 주로 야맹증에 좋으며 전반적인 건강에도 매우 도움이 됩니다.
특히 아연과 함께 복용할 경우 관련 질병인 나이 관련 황반변성 등의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
이는 약 25% 정도로 감소할 수 있으므로 함께 복용하는 것이 좋습니다. 아연의 효능과 부작용에 대한 정보도 꼭 확인해 보시기 바랍니다.
비타민 A의 장점
자외선으로 인한 손상을 예방하고 노화를 늦춥니다. 비타민 A는 콜라겐 분해를 방지하고 피부를 환해하는 역할을 합니다. 또한 피부의 자외선에 대한 민감도를 감소시켜 발진과 색소침착으로부터 자연스러운 보호 기능을 제공합니다.
건강한 피부 세포 생성을 돕습니다. 비타민 A는 세포 생성과 성장에 중요한 구성 요소입니다. 또한 피부 깊은 층에 있는 섬유를 자극하여 피부를 강하고 건강하게 유지합니다.
피부는 면역 시스템의 중요한 부분. 세포 생성을 자극함으로써 비타민 A는 장벽 기능을 강화하여 세균과 오염으로 인한 감염으로부터 피부를 보호합니다. 피부 표피를 공격하려는 유해 자극으로부터 피부를 보호하는 역할을 합니다.
여드름을 개선하는 효과가 있습니다.여드름은 모공이 죽은 피부 세포, 세균 및 기름으로 막힐 때 발생합니다.
비타민 A는 세포 교사 주기를 가속하여 모공을 청소하는 효과로 여드름을 완화하는 효과가 있습니다.
비타민 A의 부작용
정상적인 용량에서는 비타민 A는 안전하며 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 과다 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 구토, 어지러움 및 시야 흐림, 간 손상, 두통 설사, 메스꺼움, 피부 자극, 관절 및 뼈 통증, 습진 따라서 건강에 이로운 비타민 A를 위해서는 적정량만 섭취하는 것이 충분합니다.
권장 일일 섭취량은 3,000IU입니다. 대부분의 비타민 A 보충제는 권장량보다 더 많이 함유하고 있습니다. 따라서 내용물을 주의 깊게 확인하고 약 3,000IU 정도의 비타민 A 함유 제품을 구입하여 복용하시길 권장합니다.
결론
저는 한동안 피부 트러블로 고생한적이 있었는데 비타민A 영양제를 꾸준히 먹은 결과 상당히 완화 된것을 알수 있었습니다.위 내용을 토대로 부작용 없는 비타민A 적정량을 섭취 하시고 여러분들도 아름답고 건강한 삶을 누리시기 바랍니다.
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