숙면1 취침 전 수면에 도움 되는 9가지 음식 추천 특정 음식에는 이완을 촉진하고 수면 조절 호르몬 생성을 촉진하며 보다 편안한 수면에 기여할 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 따뜻한 우유와 저지방 요거트에서 잎이 많은 채소와 체리에 이르기까지 이러한 수면 친화적인 음식은 수면의 질을 향상하는 맛있고 효과적인 방법을 제공합니다. 이 글에서는 취침 전 수면에 도움이 되는 9가지 음식에 대해서 추천하고 이러한 음식과 수면 촉진 특성을 살펴보고 더 나은 수면을 위해 식단을 최적화할 수 있는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 따뜻한 우유 숙면을 위한 영원한 치료제인 따뜻한 우유는 여러 세대 동안 소중히 여겨져 온 고전적인 취침 음료입니다. 우유에는 휴식과 졸음을 촉진하는 데 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질인 세로토닌의 전구체 역할을 하는 아미노산.. 2023. 7. 20.
