수면 방해 음식1 취침 전 먹으면 수면을 방해 하는 음식 10가지 소개 양질의 수면은 전반적인 건강에 필수적이지만 특정 음식을 취침 전 자주 섭취 한다면 불면증을 유발할 수도 있습니다. 취침 전 고단백 간식은 소화에 방해가 되고 과도한 수분은 밤에 화장실을 가게 합니다. 첨가물과 다크 초콜릿의 카페인 함량이 있는 가공 식품도 수면을 방해할 수 있습니다. 이 글에서는 취침 전 수면을 방해하는 10가지 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 고단백 식품 단백질은 균형 잡힌 식단에 필수적이지만 취침 직전에 많은 양을 섭취하면 소화 시스템에 무리가 갈 수 있습니다. 이는 불편함을 유발하고 잠재적으로 수면을 방해할 수 있습니다. 잠자기 전에 단백질이 풍부한 간식을 선호한다면 양을 작게 유지하고 요거트나 견과류 한 줌과 같은 가벼운 옵션을 선택하시기 바랍니다. 2. 과도한 수분 수분 공급.. 2023. 7. 20.
