불면증 극복 운동1 불면증 도움 되는 운동 8가지 추천 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 추구하는 데 있어 수면은 전반적인 웰빙을 증진하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 많은 사람들이 불면증으로 편안한 수면을 취하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이 글에서는 불면증에 도움 되는 운동 8가지를 추천하고자 합니다. 이 글을 보시고 진심으로 건강에 많은 도움이 되었으면 하는 바람입니다. 1. 필라테스 필라테스는 코어 근력, 유연성 및 전반적인 신체 인식에 중점을 둡니다. 긴장을 완화하고 이완을 촉진하여 스트레스를 관리하고 수면을 개선하는 데 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필라테스의 통제된 움직임은 또한 더 나은 자세에 기여하여 수면을 방해할 수 있는 불편함과 통증을 완화할 수 있습니다. 2. 명상 마음 챙김 명상 또는 안내 명상은 마음을 고요하게 하고 스트레스를 .. 2023. 7. 24.
