아보카도 먹는 방법 5가지 맛있어요

 

 

아보카도는 건강에 좋고 다양한 요리에 사용할 수 있는 맛있는 과일입니다. 이 글에서는 아보카도를 활용한 다양한 레시피를 소개하겠습니다.

 

아보카도를 활용하여 아보카도 김밥, 오븐에 구운 계란, 과카몰리, 아보카도 비빔밥, 그리고 아보카도 샐러드를 만들어보는 방법을 알려드릴게요. 이글에서는 건강에 좋은 아보카도 먹는 방법 5가지에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

이 글을 보시고 진심으로 건강에 많은 도움이 되었으면 하는 바람으로 작성하였습니다.

 

아보카도-먹는-방법-건강

 

아보카도란 무었인가요?

 

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아보카도는 열대 지역에서 자라는 과일로, 주로 중앙 아메리카와 멕시코에서 유래하였습니다. 이 과일은 외부에는 초록색이며 내부에는 큰 씨를 포함하고 있으며, 부드럽고 크림 같은 질감을 가지고 있습니다.

 

아보카도는 영양 가득한 과일로, 단백질, 지방, 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 건강에 좋은 단일 불포화 지방과 칼륨이 풍부하게 들어 있어 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

아보카도-먹는-방법-건강

 

아보카도는 또한 식사에 풍미와 크림 같은 텍스처를 더해주어 많은 요리에 사용됩니다. 주로 아보카도는 샐러드, 샌드위치, 타코, 감자튀김, 스무디 또는 그대로 먹을 수 있습니다.

 

아보카도 먹는 방법 중에서도 잘게 다져 소스나 딥을 만들기도 하며, 간식으로 토스트에 발라 먹기도 하며 맛이 있습니다. 아보카도는 다양한 요리에 활용되고, 그 독특한 맛과 영양 가치로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.

1. 아보카도 먹는 방법 아보카도 김밥

 

아보카도-먹는-방법-건강

 

1) 필요한 재료

• 흰밥
• 참기름
• 소금
• 단무지
• 오이
• 당근
• 계란
• 아보카도

 

 

2) 아보카도 김밥 만드는 순서

• 오이는 살짝 절여서 쓰시고 당근은 기름에 볶으시고 계란은 지단으로 만들어서 준비해주세요.
• 아보카도를 으깨거나 김밥에 넣을 수 있게 채를 썰거나 얇게 잘라 줍니다.
• 흰밥에 참기름과 소금을 넣어서 밑간을 해줍니다.
• 김 위에 흰밥을 깔고 준비한 단무지, 오이, 당근, 계란, 아보카도를 잘 올려서 돌돌돌 적당한 힘을 주어서 말아 줍니다.
• 아보카도 김밥을 이쁘게 잘라서 접시 위에 담아주세요.
• 김밥 표면에 참기름을 살짝 바르고 참깨를 솔솔솔 뿌려서 맛있게 드시면 돼요.

 

2. 아보카도 먹는 방법 아보카도 계란 오븐구이

 

아보카도-먹는-방법-건강

 

1) 필요한 재료

• 아보카도
• 계란
• 소금
• 치즈

2) 아보카도 계란 오븐구이 만드는 순서

• 아보카도를 칼로 반으로 자르고 씨를 제거한 뒤 껍질을 벗겨 주세요.
• 아보카도 씨를 뺀 뒤 계란이 들어갈 수 있도록 살짝 파주세요.
• 아보카도 씨를 제거 한 자리 위에 계란을 까서 넣어 줍니다.
• 그 위에 소금을 살짝 뿌리고 치즈를 올려 줍니다.
• 오븐에 180도 10분만 구워주세요.
• 오븐에 구워진 아보카도를 접시에 이쁘게 담으시고 맛있게 드시면 돼요.

 

 

3. 아보카도 먹는 방법 과카몰리

 

아보카도-먹는-방법-건강

 

1) 필요한 재료

• 아보카도 1개
• 토마토 1개
• 양파 반 개
• 레몬즙 한 숟가락
• 소금 한 꼬집
• 베이글빵 or 식빵

2) 과카몰리 만드는 순서

• 먼저 아보카도를 반으로 자르고 씨를 빼준뒤 껍질을 제거해주세요.
• 토마토를 큐브 모양으로 잘라주시고 양파는 그것보다 작게 잘라 주세요.
• 아보카도를 으깨주시고 레몬을 뿌려주세요.
• 분비된 재료를 스푼으로 잘게 으깨 주세요.
• 베이글빵 or 식빵을 바삭하게 구워 줍니다.
• 잘 구워진 베이글빵 or 식빵 위에 으깬 재료를 올리고 접시에 이쁘게 담아 주세요.
• 간단한 음료수와 접시 위에 이쁘게 담은 과카몰리를 맛있게 드시면 돼요.

 

처음에 아보카도를 먹을려고 샀는데 덜익어서 맛이 이상하더라구요. 저 처럼 덜익은 아보카도를 사신분은 아래 내용 처럼 후숙 하셔서 드시면 맛있어요. 그리고 보관방법도 상세히 설명 해놓았으니 참고 하시기 바랍니다.

 

아보카도 보관법 및 숙성 방법 알아보기

 

4. 아보카도 먹는 방법 아보카도 비빔밥

 

아보카도-먹는-방법-건강

 

1) 필요한 재료

• 아보카도 반개
• 달걀
• 간장
• 식초 조금
• 고추냉이
• 참기름
• 참깨

2) 아보카도 비빔밥 만드는 순서

• 잘 익은 아보카도를 반으로 가르고 비틀어 준 뒤 칼로 찍어서 씨를 제거해줍니다.
• 잘 익은 아보카도는 껍질이 손쉽게 벗겨지니 손으로 껍질을 깔끔하게 제거해줍니다.
• 껍질이 잘 까지지 않는다면 칼이나 수저를 이용해서 껍질을 제거해줍니다.
• 꼭지 부분은 다소 딱딱할 수 있으니 제거하시는 게 좋습니다.
• 아보카도를 먹기 좋게 얇게 잘라 줍니다.
• 프라이팬에 기름을 두르고 계란을 튀기듯이 구워줍니다.
• 양념장은 간장 3스푼에 고추냉이 조금, 식초, 참기름을 넣어주시면 됩니다.
• 흰밥 위에 계란 프라이 올리고 아보카도 올리고 양념장 기호에 맞게 넣어주세요.
• 비빔밥위에 참깨를 솔솔 뿌리신 뒤 쓱싹쓱싹 비벼서 맛있게 드시면 돼요.

 

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5. 아보카도 먹는 방법 아보카도 샐러드

 

아보카도-먹는-방법-건강

 

1) 필요한 재료

• 양상추
• 파프리카
• 하바티 고다 스낵 치즈
• 아보카도
• 그릭요커트
• 그래놀라
• 발사믹 글레이즈

 

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2) 아보카도 샐러드 만드는 순서

• 접시에 양상추를 이쁘게 답안 줍니다.
• 파프리카나 기타 야채는 구하기 편하신 걸로 준비하시면 돼요.
• 야채 위에 하바티 고다 스낵 치즈를 잘게 잘라서 올려 줍니다.
• 아보카도는 씨를 빼고 껍질을 제거한 후 큐브 모양으로 잘라서 접시 위에 담아 줍니다.
• 준비된 야채 위에 그릭요구르트를 올려주고 발사믹 글레이즈 소스를 뿌려 줍니다.
• 마지막으로 그래놀라를 뿌려 준 뒤 알록달록한 색감을 눈으로 음미하시면서 이쁘게 드시면 돼요.

 

 

결론

건강에 좋은 아보카도는 자체로도 맛있는 과일이며, 다양한 레시피에 활용할 수 있는 다재다능한 식재료입니다. 이 글에서 소개한 아보카도 먹는 방법 5가지 요리 레시피들을 시도하여 여러분의 식사를 더욱 건강하고 맜있게게 즐겨보세요. 아보카도를 통해 건강과 맛이 동시에 채워질 것입니다.

 

아보카도-먹는-방법-건강

 

처음에 아보카도를 먹을려고 샀는데 덜익어서 맛이 이상하더라구요. 저 처럼 덜익은 아보카도를 사신분은 아래 내용 처럼 후숙 하셔서 드시면 맛있어요. 그리고 보관방법도 상세히 설명 해놓았으니 참고 하시기 바랍니다.

 

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